안녕하세요?
의사가 공부하고 만드는 프리미엄 영양제, 닥터놀로지입니다.
최근에 유독 남성에게 인기 있는 영양제가 있는데요.
바로 '아르기닌'성분이 포함된 영양제입니다.
아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나인데요.
남성 정력 강화 및 발기부전 개선, 근육생성 등의 효능이 있다는 사실이 알려지면서 많은 남성분들이 찾고 있죠.
심지어 남성 필수 영양제라고 불리기도 한다는데요. 😃
실제로 아르기닌은 신체 조직을 손상시키고 피로감을 유발하는 혈중 젖산 생성을 억제하고 혈관을 확장하여 혈액순환이 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요.
그래서 근육 펌핑, 성 기능 개선, 피로감 개선 등의 이유로 남성분들께서 많이 찾는다고 합니다.
그러나 남성 활력에 도움이 되는 아르기닌도 제대로 알고 드시지 않는다면 위험할 수 있다는 사실을 알고 계시나요?
오늘은 이런 분들을 위해 남성분들의 영양제인 아르기닌복용법에 대해 자세히 말씀드릴게요. 😆
꼭 알아야 하는
아르기닌복용법 3가지
미국 존스 홉킨스 병원의 연구진이 심근경색 환자 153명을 대상으로 실험한 연구결과가 있는데요.
연구 결과 6개월 시점에서 심근경색을 앓고 있는 환자분이 사망의 위험성을 높일 수 있다고 보고되었어요.
해당 연구진은 심근경색 환자가 아르기닌을 섭취할 경우 호모시스테인 생성을 증가시켜 건강에 악영향을 미칠 수 있다고 추정하고 있는데요.
따라서 심근경색을 앓고 있는 경우 아르기닌 섭취를 주의해 주시는 것이 좋아요.
무엇이든 '과유불급'이라는 말이 있습니다. 아르기닌도 마찬가지로 너무 과다하게 섭취하는 경우 문제가 생길 수 있는데요.
하루에 7000mg 이상의 고함량 아르기닌을 섭취하는 경우 복통, 설사 등의 위장장애가 생길 수 있다고 보고되고 있어요.
또한 과도한 아르기닌의 섭취는 입술포진의 한 종류인 헤르페스의 번식을 돕는다고 알려져 있는데요.
그 이유는 아르기닌이 헤르페스 바이러스의 증식과 복제에 필수 원료에 속하기 때문이에요.
더불어 고함량 아르기닌을 섭취하면 다른 아미노산 중 하나인 '라이신'의 균형을 깨뜨려서 헤르페스가 잘 생길 수 있다고 합니다.
따라서 고함량 아르기닌을 드실 때는 항상 조심해 주시는 것이 좋아요. 아르기닌의 권장 섭취량이 정해지진 않았지만, 여러 연구결과를 종합해 볼 때 2000~4000mg 정도 섭취하시는 것을 권해드려요.
3. 공복에 드시는 것이 좋아요.
아르기닌은 조건부 필수 아미노산 중 하나라고 해요.
필수 아미노산이란 우리 몸에서 자체적인 합성이 안 되는 아미노산을 말하는데요.
그래서 항상 음식을 통해 흡수를 해주어야 우리가 건강한 몸을 유지할 수 있는 거예요.
반대로 비필수 아미노산은 우리 몸에서 자체적인 합성이 되는 아미노산을 말해요.
비필수 아미노산은 체내에서 자체적인 합성이 되기 때문에 굳이 섭취하지 않아도 된다고 합니다.
아르기닌은 조건부 비필수 아미노산으로 분류되고 있는데요. 우리 몸에서 자체적인 합성을 할 수 있지만, 그 양이 적어서 음식을 통해 보충해 주어야 하기 때문이에요.
다만, 음식을 통해 아르기닌을 보충해 주어도 흡수율이 매우 낮다는 문제가 있어요.
아르기닌을 섭취할 때는 다른 필수아미노산과 경쟁에서 밀리기 때문인데요.
필수아미노산은 우리 몸에서 자체적인 합성이 안 되기 때문에 체내에서 우선적으로 흡수하려고 합니다.
그래서 실제 아르기닌을 복용하여도 체내 흡수율은 0.34%밖에 안 되는 거죠. 따라서 아르기닌을 섭취할 대는 다른 아미노산과 흡수 경쟁에서 밀리지 않기 위해 공복에 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
✅ 심근경색을 앓았던 분은 조심해 주세요.
✅ '과유불급' 고함량의 아르기닌은 부작용이 생길 수 있어요.
✅ 흡수 경쟁에서 밀리지 않으려면 '공복'에 드시는 것이 좋아요.
오늘은 특히나 남성분들께 사랑받는 '아르기닌복용법'에 대한 정보를 알아보았어요.
일상에 여유를 찾고 싶은 분
근육 펌핑을 원하시는 분
성 기능 개선을 원하시는 분
과도한 학업으로 지치신 분 등...
아르기닌은 남성분들뿐 아니라, 여성, 아이들도 드시면 좋은 영양 성분 중 하나라고 하는데요.
다만, 올바른 아르기닌복용법을 알고 드신다면 더욱 도움이 되겠죠?
오늘 글이 여러분께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
이상으로 프리미엄 영양제 브랜드 닥터놀로지 연구소였습니다. 😄
해당 내용은 특정 제품과 직접적으로 연관된 내용이 아닙니다. 아르기닌 복용법을 제대로 알고 복용하실 수 있도록 정보를 제공해 드렸습니다.
제품 선택에 있어서 유의해 주시길 바랍니다.